ПОЛЕЗНЫЕ ИНФОРМАЦИИ

Все эти полезные продукты, содержат в себе намного больше витаминов. Но тут я перечислил только  важные для качественного развития и улучшения умственных способностей.

Продукты, улучшающие работоспособность мозга

• Бананы: витамин B6, магний, снимает напряжение усталость, улучшает качество сна.

• Брокколи: содержит сульфорафан, предотвращает раковые заболевания и повышает интеллект.

• Говядина: витамин B12, прибавляет устойчивость к стрессам, предотвращает быструю утомляемость.

• Рыба: фосфор, содержащийся в рыбе, стимулирует умственные способности, кислоты и жиры улучшают координацию и моторику ( особенно жирные сорта рыбы).

• Морепродукты: особо полезный микроэлемент йод, легко усвояемые белки повышают умственные способности и улучшение памяти.

• Орехи всех сортов: содержат витамин E и группы B улучшают память и поднимают настроение.

• Цельнозерновые: высокое содержание витаминов E, RR, группы B, медь, магний, железо, повышает интеллектуальную деятельность.

• Черная смородина: обеспечивает витамином C, в разы повышает работоспособность.

• Черника: улучшает память и зрение, обеспечивает кровоснабжение мозга.

• Шоколад: повышает уровень серотонина, избавляет от усталости, раздражительности и стимулирует расслабление головного мозга.

• Чай и кофе: повышает работоспособность мозга, улучшает настроение, придает бодрость, освежает- проясняет мысли.

Все это вам поможет еще больше, если прибавить к этим продуктам мыслительные упражнения. Такие как: пазлы, разгадывание кроссвордов, решение судоку и даже обычное чтение книг…